Kleiner Probelauf vor dem Halbmarathon (6,2 km)

Gut.
Morgen also Halbmarathon.

Aber so ganz kalt, ohne auch nur einmal die Woche gelaufen zu sein, will ich nicht starten, also noch ein kleiner Probelauf heute Abend, um zu sehen, wie der Fuß mitmacht, und wie´s um die Kondition steht, und um wieder ein bisschen reinzukommen.

Start direkt nach dem Abendessen. Eigentlich keine gute Idee, die frisch verzehrten Spaghetti (–> Klassisches “Vor-dem-Lauf”-Gericht) lagen mir doch ziemlich bleiern im Magen. Aber so viel Tageslicht war nicht mehr, musste also sein.
Außerdem war´s zwar trüb, aber unheimlich stickig und schwül, auch das nicht wirklich angenehm (hoffentlich ist es morgen nicht ganz so feucht…).

Ganz langsam und entspannt losgetrabt, südwärts auf dem Blütenweg nach Alsbach.
Der (extra noch mal bandagierte) rechte Knöchel machte gut mit, kein Problem.
In Alsbach ein Stück die Jugenheimer Str. entlang, dann rechts den Hang runter, und via Holunderweg und Tannenburgweg an die Alte Bergstrasse. Gefälle und Asphalt, auch hier kein Problem, allerdings wurde ich schon merklich schneller.

Kleine Tempotour aufs Schloss (7,4 km)

Sonntag mittag, und es fehlten noch etwas über 5 km zum Wochenminimalziel - nicht mehr wirklich viel, da reichte auch schon eine ganz kleine Tour.
Aber etwas schneller sollte sie sein, zum Einen, weil sich das bei Kurzstrecken natürlich anbietet, zum anderen, weil mir gerade heute bewusst worden war, dass ich schon seit über einem Monat keinen einzigen Lauf mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von über 10 km/h bzw. unter 6 min/km gemacht hatte.
Entsprechend die Vorgaben für heute: Nicht so weit und nicht so langsam.
Eigentlich hätte sich da ja eine kleine Runde nach Westen ins Flachland angeboten, aber das wollte ich nicht - ich war irgendwie schon den ganzen Tag reizbar und mißmutig gewesen, deswegen entschied ich mich stattdessen für eine kleine Tour durch den Wald aufs Alsbacher Schloss - ein Berglauf auf Geschwindigkeit, genau das richtige, um etwas Dampf abzulassen.

Und los. Erstmal in den Wald: Jossastr., den Feldweg hoch zum Waldrand, dann auf dem Burgenweg (blaues B) das Jossatal hoch. Tempo hoch, Steigung moderat bis knackig, da zogen die paar hundert Meter bis zur Kehre am Talende schon mal gut rein.

Miese Mini-Regentour im Wald (7,7 km)

Und schon sind wir bei Tag 3 der ungeheuerlichen Laufblog-Bonanza-Woche angelangt, die uns jeden Tag einen neuen Blogeintrag mit Allem, was dazugehört, beschert.
Gaanz recht: Jeden. Einzelnen. Tag. Und das noch bis Sonntag.
Frohlocke, oh Welt (oder lass es bleiben, mir egal…)
Welches atemberaubende Wildnisabenteuer wird uns wohl heute erwarten?
Ich sag´s euch: Die Todestour vom 11.7.!
Delirium, Schmerz und Selbstaufgabe in den gnadenlosen Hängen des gefährlichsten Berges im Umkreis von 3 Kilometern!
Auf vielfachen Wunsch in einer Gastrolle: Nemo der Hund, seines Zeichens flatulent-charmanter Draufgänger und Frauenschwarm im erdig müffelnden Naturpelz!

Puritaner, Kinder und Menschen mit nervösen Erkrankungen, lest lieber nicht weiter, denn es ist die unheilvolle, nervenzerfetzende, fingernägelbisaufdiknochenabkauende, nachgerade stupendöse
Miese Mini-Regentour im Wald

Hehe!
Unglaublich, wieviel Spass dieses sinnentleert-bombastische Geschwafel macht…

So, aber genug geschwafelt, jetzt mal Butter bei die Fische, hier der Lauf:

Matthias macht was Neues: Sonntagslauf #2 (5,5 km)

Nanu?
Ein zweiter Laufbericht an einem Tag, an dem schon einer gepostet wurde?
Ja gibt´s denn sowas?

Yup. Das gibt´s.

Das war nämlich so:
Irgendwie hat mich der sehr kurze, sehr langsame Lauf heute morgen mit Jost nicht so ganz ausgelastet. Da wär´ von meiner Seite noch einiges gegangen, so war´s nicht mal so richtig anstrengend (Jost: Das ist jetzt überhaupt kein Vorwurf an dich, bitte nicht falsch verstehen!)
Das wär´ ja nicht weiter schlimm gewesen, aber dadurch dass es nur acht anstatt der geplanten elf Kilometer waren, hätte ich außerdem auch mein - ohne hin ja sehr gemäßigtes - Wochenziel verfehlt:
Sollten ja eigentlich 40 Wochenkilometer werden, aber am Ende wären es so nur 38,8 km geworden.

Das hat mich den ganzen Tag so ein bisschen gewurmt.
Bis heute abend um halb Neun.
Da hab´ ich dann spontan beschlossen, dass ich jetzt einfach nochmal einen ganz kurzen Lauf machen würde, um das Wochenpensum doch noch zu erfüllen.
Mal was Neues: 2 Läufe an einem Tag hab´ ich noch nie niemals nicht jemals irgendwann gemacht. Hat sich irgendwie noch nie ergeben - aber ich war fit und hatte Lust, also warum nicht?

Eben!

Kleine Runde im Jägersburger Wald (8 km)

Sonntagslauf mit Jost.
Weiterhin eher flach und kurz, da bot sich mal wieder der Jägersburger Wald an - nachdem wir´s vor zwei Wochen nicht bis nach Maria Einsiedel geschafft hatten, hatte ich heute eine nette 11-km-Strecke rausgesucht, mit der wir das nachholen können würden - Parkplatz Venuleth-Schneise bis zum Winkelbach, dann via Riedlinie nach Maria Einsiedel, weiter nach Gernsheim, von da aus dann durch den Wald nördlich der L3112 zurück.

Sah ganz gut aus, hatte aber einen Schwachpunkt: Viel offenes Gelände. Nicht ideal bei 28+ Grad schwüler Hitze und prallem, gnadenlosen Sonnenschein. Aber hey, war ja nicht weit…

Hetzjagd auf den Felsberg (8,9 km)

Pläne sind an sich ja ´ne feine Sache. Wenn sie sich nur nicht ständig ändern würden…
Nehmen wir mal den heutigen Sonntagslauf:
Ursprünglich hatte ich vorgehabt, eine längere Tour im oberen Lautertal und bei Lindenfels zu machen, Länge 17,5 km, mit zwei hammerharten langen Anstiegen (Reichenbach - Knodener Höhe und Kolmbach - Neunkircher Höhe).
War mir aber dann doch etwas viel, vor allem nachdem der gestrige Lauf durchs Stettbacher Tal ein gutes Stück länger und anstrengender geworden war, als ich erwartet hatte, und mir auch heute noch merklich in den Knochen steckte.

Also entschied ich mich stattdessen für eine nette, mittellange Einweg-Strecke in den Odenwald: Von Jugenheim den Melibokus rauf, kurz vor dem Gipfel auf dem HW 16 sanft-serpentinig bergab, über den Höhenrücken zwischen Balkhäuser und Hochstädter Tal zum Fuß des Felsbergs. Von dort aus rüber ans Felsenmeer und aus Richtung Beedenkirchen hoch auf den Gipfel des Felsbergs, wo ich mich zwischen halb Zwei und Zwei mit meinen Eltern zum Essen im Restaurant Adas Buka verabredete (denn warum soll man nicht immer mal wieder das Anstrengende mit dem Angenehmen verbinden? ).
Insgesamt 12 oder 13 km, zwar auch mit richtig viel Steigung, aber ich hatte mir vorgenommen, es gaaanz langsam und gemächlich angehen zu lassen, und entsprechend mal eine ungefähre Laufzeit von 1:45 Minuten (inkl. Pausen) veranschlagt.

Schleichwege hinter Jugenheim (9,7 km)

Nachdem mir die gestrige Tour auf einigen der weniger prominenten Wege am Darsberg einen Riesenspass gemacht hatte, beschloss ich heute, spontan noch einen draufzusetzen, und mir mal wieder ein paar der wirklich obskuren Trampelpfade, Nebenstrecken und Schleichwege vorzunehmen, die das nördliche Melibokusmassiv zu bieten hat.
Grundsätzlich kenne ich diese Strecken fast alle, bin sie aber seit Beginn meiner “Entdeckerphase” (als ich systematisch und ohne Wanderkarte wirklich jeden noch so popligen Wildpfad am Melibokusmassiv erkundet habe - war eine Superzeit!) vor zwei oder drei Jahren nicht mehr gelaufen. Also eigentlich eine schöne Gelegenheit, mal wieder etwas in nostalgische Entderstimmung zu verfallen, und zu sehen, wie ich heute mit diesen Wegen klarkomme (damals waren sie teilweise verdammt hart).

Für heute hatte ich mir dann auch gleich eine sehr ordentliche Tour vorgenommen: Über die Ruine Jossa und den Hauptkamm des Darsbergs runter ins Balkhäuser Tal, von dort aus ins Stettbacher Tal wechseln und von hinten über den Heiligenberg zurück nach Hause. Fordernd aber nicht zu lang, versprach angesichts der heutigen wunderbaren Frühsommerabendstimmung ein echtes Higlight zu werden.

Abschied (7,6 km)

Seit zwei Wochen habe ich jetzt meine neuen Schuhe, und bis auf kleinere Startschwierigkeiten funktionieren sie bestens.
Also eigentlich der richtige Moment, um meine alten, ausgelatschten, löchrigen Laufschuhe sang- und klanglos im Mülleimer verschwinden zu lassen.

Aber das wäre irgendwie nicht richtig.
Schließlich sind das nicht irgendwelche Treter.
Das sind die Schuhe, mit denen ich zu einem ernsthaften Läufer geworden bin.
Über 16 Monate und mehr als 2500 Kilometer haben sie mir treue Dienste geleistet.
Klaglos haben sie sich in meinen Diensten mit Dreck, Schweiss, und Blut vollgesogen, waren - bis auf das eine fatale Mal - immer trittsicher, und bis kurz vor dem Ende komfortabel und bequem.
Mit ihnen habe ich die gesamte Bergstrasse von Norden nach Süden erforscht und unzählige Male das Ried durchquert . Sie haben mich nach Frankfurt, nach Mannheim, nach Rheinhessen und tief in den Odenwald hinein gebracht, sind mit mir über den Rhein, den Main und den Neckar gelaufen, und zusammen haben wir die Neunkircher Höhe, den Krehberg, und den Königstuhl bei Heidelberg bezwungen. In ihnen
habe ich sowohl den größten Triumph als auch den größten Rückschlag meiner bisherigen Läuferkarriere erlebt. Gemeinsam sind wir durch Schnee und Schlamm und Dreck gejogged, auf kleinen, steilen Ziegenpfaden im Nichts genauso wie über breite, asphaltierte Bundesstrassen in der Großstadt.
Mal unter uns: Das waren verdammt gute Schuhe!

“Quäl´ dich, du Sau!”: Darsberg und Alsbacher Schloss (9,8 km)

Eigentlich wollte ich heute nicht laufen. Viel zu tun, morgen ein wichtiger Termin an der Uni, für den ich noch was fertigschreiben muss. Deswegen hatte ich Jost auch schon abgesagt.

Aber dann ist das hier passiert:

Treffen sich zwei Hundebesitzer beim Gassigehen im Feld zwischen Alsbach und Jugenheim.

Hundebesitzer 1: “Hi! Na, wie geht´s?”

Hundebesitzer 2: “Hallo! Soweit eigentlich ganz gut. Bei Dir?”

Hundebesitzer 1: “Och ja, als so weiter. Sag´ mal, trainierst Du eigentlich noch regelmässig?”

Hundebesitzer 2: “Jetzt wieder. Ich hab´ allerdings gerade fast acht Wochen Pause hinter mir, mein erster Bänderriss, da war nix mit Training. Aber jetzt darf ich wieder. Ist auch dringend nötig, ich bin total fett geworden. Zwei Monate Zwangspause und Frustfresserei, das hat bös´ angesetzt, das muss ich jetzt halt wieder abjoggen.”

Hundebesitzer 1: “Ja, man sieht´s so ein bisschen. Ich hab´ mir schon von weitem gedacht ‘Irgendwie sieht er ´n bisschen strammer als sonst aus’”.

Hundebesitzer 2: “ECHT JETZT!! Meinst Du das Ernst?!”

Hundebesitzer 1: “Na ja, also ich finde, man sieht´s schon so ein bisschen…”

So weit so gut.
Dummerweise war ich Hundebesitzer 2. Und alles andere als glücklich darüber, dass selbst der Typ, mit dem ich alle Schaltjahre mal beim Gassigehen plaudere, sieht (und das schon von weitem!), dass ich momentan nicht in Bestform bin. Wenn man selbst damit kokettiert, ist das ja noch ok. Aber wenn Dir ein flüchtiger Bekannter ins Gesicht sagt, dass du fett bist (ok, immerhin nicht ganz so direkt), dann ist das keine gute Situation. Besonders weil er recht hatte: Ich trug meine weiteste Hose und steckte darin wie eine verdammte Wurst in der Pelle.

Repetitio non placet (aber irgendwann muss es halt mal sein) (6,2 km)

Wer über längere Zeit einen Laufblog führen möchte, der muss sich früher oder später die folgende Frage beantworten:

Worüber will ich eigentlich schreiben?

Auf den ersten Blick scheint die Antwort auf diese Frage ziemlich einfach zu sein: “Na ja, über´s Laufen halt“.
Tatsächlich kommt man damit aber nicht besonders weit. Laufen ist eine überraschend eintönige Angelegenheit, die aus wenigen, sich ständig wiederholenden Bewegungsabläufen besteht, über die es eigentlich nicht allzuviel zu sagen gibt. Entsprechend reichen die reinen Basics für einen halbwegs interessanten Laufblog kaum aus, denn mittel- und langfristig ist eine bloße Aneinanderreihung von Einträgen wie “Am Dienstag bin ich die kleine Runde gelaufen. Ich war schnell , es hat geregnet und meine rechte Wade hat gezwickt” nicht so richtig interessant (nicht für eine breitere Öffentlichkeit, und in den meisten Fällen nicht mal für einen selbst).